熱中症と漢方薬

夏場を乗り切る漢方と薬膳

暑さが続くこの季節。疲れが抜けない、頭が重い、めまいがする、食欲がない…。
「夏だから仕方ない」と我慢していませんか。

熱中症はもちろん、その手前の”体のSOS”を見逃さないことが大切です。

暑さによる体調不良は、早めの対策が大切です。日日漢方では、お一人おひとりの体質や症状に合わせて、漢方薬や薬膳による夏の養生をご提案しています。

熱中症とは

高温多湿な環境で体温調節がうまくできなくなり、体に熱がこもって起きる健康障害です。屋外だけでなく、風通しの悪い室内でも起こります。

熱中症はこのような症状が現れますが初期ではのどの渇きや熱いと感じる、顔が赤くなる、尿が少なくなる、などの感覚があります。気づかないうちに熱中症になる場合もあります。サインを見逃さないようにしましょう。

●軽度・・・めまい、立ちくらみ、筋肉のけいれん、大量の汗

●中等度・・・頭痛、吐き気、嘔吐、強いだるさ、疲労感

●重度・・・意識がもうろうとする、呼びかけに反応しない、高い体温

熱中症の原因と対策

高温多湿の他、長時間の屋外作業、運動、水分不足以外にも睡眠不足などによっても引き起こされやすくなるので注意が必要です。熱中症対策として暑い日が続く夏は、体の熱を上手に逃がし、水分とミネラルを補うことが大切です。のどが乾く前にこまめに水分補給をして熱中症を予防しましょう。

また、十分な睡眠をとり、疲れをためないことや、熱を逃すために適度に汗をかく習慣をつくる（涼しい時間帯の散歩や軽い運動がおすすめ）ことも大切です。

熱中症のレスキュー漢方薬

熱中症に使われる漢方薬に「白虎加人参湯（びゃっこかにんじんとう）」という処方があります。

暑さによる熱感を取り去り、発汗によって失われた脱水を補ってくれます。この処方の主薬となっている「石膏（せっこう）」という鉱物は、真っ白なため白虎（びゃっこ）とも呼ばれています。石膏には、体の熱感を去り、口の渇きを潤す作用があります。またこの処方には精製していない米である玄米が入っています。玄米は煎じるとドロドロになり、その重湯を用いて脱水を補正するのです。重湯は、消化管の水分吸収を高め、点滴のない時代には必要不可欠なものでした。白虎加人参湯は熱中症症状が起きた時に使用されます。

熱中症予防に「天然の白虎」スイカが◎

スイカはウリ科の植物で、「天然の白虎（びゃっこ）」とも呼ばれています。原産地は、アフリカのカラハリ砂漠で、熱く乾燥した環境下で、スイカの強力な水分吸引力により、人々は良質な水分を補給することができました。また、利尿作用もあるため、体に溜まった余分な水分を追い出してくれます。体が重だるいと感じた時に是非摂りたい食材です。

その他、夏に収穫される苦瓜、冬瓜、糸瓜（へちま）、胡瓜などのウリ科植物には体にこもった余分な熱や湿を尿として体から追い出す作用があるので、夏場、積極的に食べることをおすすめします。

夏場を乗り切る自然の恵み

ウリ科の食物以外にも今が旬の夏野菜は、真夏を乗り切るための自然の恵みです。なすやトマト、ピーマンなどのナス科の植物も余分な熱や湿を追い出し、乾いた体にみずみずしさを与えてくれるのでおすすめです。特にトマトは、リコピンやビタミンCを豊富に含んでいるため、紫外線による肌のダメージを回復してくれます。夏場には是非摂りたい食材ですね。

スイカとトマトのガスパチョレシピをご紹介

材料４人分

トマト　1個
スイカ　300g
オリーブオイル　大１
白バルサミコ酢　大１
塩　適量

作り方

スイカを種を取りトマトはヘタを取り、それぞれカットする
ミキサーに材料の全てを入れて滑らかになるまで撹拌する
器に装い、水切りヨーグルト、ピスタッチオの砕いたものをかける。

火を使わずに簡単に作れるレシピです。是非、作ってみてくださいね。

	性味	帰経	効能	適応／作用
トマト	甘酸／微寒	肝脾胃	生津　止渇　涼血　平肝　健胃　消食　解暑	口渇　高血圧　食欲不振　煩渇　体力回復
スイカ	甘／寒	心脾胃	清熱　解暑　除煩　止渇　利水	糖尿病　口渇　尿の濁り　高血圧　熱中症予防